Les téléphones cellulaires, kindles, iPads, et même la télévision émettent une lumière bleue. Cette lumière bleue peut réduire de façon considérable la quantité de mélatonine qui est produite par votre corps, ce qui impacte de manière significative et négative, votre sommeil. Lorsque la production de mélatonine est perturbée, c'est votre rythme circadien qui est perturbé. Le rythme circadien est le cycle naturel du sommeil et de l’éveil. Regarder trop d'écrans, trop près de l'heure du coucher, peut en fait tromper votre corps et lui faire croire qu'il est temps de se lever, et non d'aller au lit.
Pour avoir un bon sommeil, commencez par éviter les écrans au moins deux heures avant de vous coucher. Eteignez la télévision, prenez un bon livre, laisser votre téléphone en dehors de la chambre. Et si cela n'est tout simplement pas possible pour vous, la plupart des smartphones et tablettes de nos jours disposent d'un paramètre qui vous permet de réduire la quantité de lumière bleue sur votre écran après une heure précise de la journée. Allez plus loin et investissez dans des teintes avec des verres orange. Vous aurez une meilleure nuit de sommeil, ce qui se traduira par plus d'énergie matinale.
Bonne nuit !